chce miec miesnie

[...] to tak ze gram sobie 2-3 w tygodniu po 1,5 h ( okres zimowy ) i Moje pytanie czy moglby mi ktos wytłumaczyc jak mam postepować azeby spalić tkanke tłuszczowa z brzucha chce miec brzuch taki azeby było widać miesnie brzucha. wiem ze pod warstwa tłuszczu ktory jest widoczny kiedy siedze. chce sie go wyzbyc do wakacji . Pytanie moje jaka [...]

[...] jak jest. Wszyscy chcą wiedzieć, jak być dużym, mieć wielkie mięśnie lub doskonale wyrzeźbionym, a ograniczają się do sztywnych norma i skostniałych przepisów. Więc jak się chce coś naprawdę osiągnąc, to nie ma co "lizać cukierka przez pazłotko" tylko go zjeść. I albo zacząc podchodzić do tematu profesjonalnie albo tylko o tym mówić. [...]

Cześć jestem nowy na forum, chciałem się zapytać na co powinienem teraz postawić: rzeźba czy masa. Zaznaczam, że nie chce wyglądać jak jakiś naładowany koksem ziomek, tylko mieć widoczne i wyrzeźbione mięśnie, ale jakieś ogromne. Tylko nie wiem czy już czas na to. Moje wymiary to: - 88kg - 185cm - mam 17lat Chodziłem na siłke przez 4 miesiące, a [...]

[...] osobom łatwo łapiącym fat? Muszę się pochwalic ze na mojej diecie (bwt% - 27,57,16) bez supli przybrałem 4 kg w 5 miesiecy ( ciesze sie i z tego) i napewno to nie fat. Nie chce miec zaraz jakieś opony na brzuchu, ale zauważyłem że jak przybrałem troche masy to poszło w miesnie nóg i klatkę , a na twarzy to chyba nawet wyszczuplałem. [...]

Jak szybko zbudować mięśnie bicepsów!?Chciałbym bardzo,mieć bardzo ładnie wyrzeźbione mięśnie bicepsa,jak mogę to w szybki sposób uczynić? Proszę was o pomoc,ponieważ tak jak mówiłem chce mieć ładny biceps.!

Cześć, znalazłem na www.youtube.com ABS na brzuch.. LINK: http://www.youtube.com/watch?v=cYWFWfcO1lI ... chcę mieć mięśnie brzucha które aktualnie przykrywa tłuszczyk... mam 179 wzrostu ważę 75 KG chciałbym się was poradzić czy to naprawdę pomoże... Dziś mija 14 dzień mojego treningu... piszą że codziennie trzeba robić więc tak robię... [...]

[...] itd. Zeby potem miec ogolna wizje tego jak i kiedy brac i jakie brac. Krzychu mi sie wlasnie wydawaje ze bylo potrzebne. Mam jakis zastoj , miesnie nie chca rosnac od jakichs 2 miechow, zmieniam cwiczenia ciezar itd i nic , mialem okres roztrenowania, dalej nic. I dlatego chce zobaczyc jak bedzie na suplach. Ale nie wiem moze zle mysle.

WItam chciałbym zostać piłkarzem a jak wiemy piłkarz musi mieć mocne nogi i mięśnie brzucha . I mam pytanie czy można wykonywać brzuszki codziennie po 150 ? bo chcę spalić trochę tłuszczu z brzucha ;D

Witam. Jeśli chce wyrzezbic swoja mase (182cm 88kg) zbic 3-4kg ale miec proporcjonalne miesnie moge spozywac ww w taki sposob? 1. Czy WW moge spożywać tylko przed i po treningu ,ew. rano pół grejfruta (nie licze tutaj warzyw ktore jem w ciagu dnia) 2. Czy WW ktore spozywam przed treningiem i po mogą być owocami? Czy lepiej jakas kasza? dodam ze [...]

co lepsze aby przypakować Szukam taniego i dobrego jakiegoś sterydu aby mieć mięśnie większe bo jak na razie to zaliczam sie do tych chudych ,:/, Patrzyłem na >> deca ale lepiej nie ryzykuje widzę jakieś na tej stronce ale wole popytać chce bardzo szybko przybrać mięśni

[...] było mnóstwo tematów z tym związanych, ale jestem przysłowiowym "Jasiem".Czytałem pare tematów, ale nie wiem/potrafie jak się za to wszystko zwiaść i ogarnąć. Wiadomo każde chce mieć(no prawie)budowe pudziana, ale mi nie o to chodzi chce coś poćwiczyć, bo mam przysłowiową zapadniętą klatę i wogóle straszny ze mnie chudzielec.Więc prosił bym o [...]

[...] Pomyśleliście pewnie „przecież każdy wie, że trzeba się rozciągać". Niby wszyscy wiedzą, a tak naprawdę tylko nieliczni to robią. Jedni nie mają czasu, innym się nie chce, niektórzy nie widzą sensu lub efektów. Żeby zauważyć efekty trzeba to robić poprawnie, a żeby to robić poprawnie trzeba wiedzieć po co się to robi, co dzieję się z [...]

Jak wyrzeźbić mięśnie brzucha "KALORYFER", chciałbym mieć kaloryfer na brzuchu a nie mogę go wyrzeźbić . Cwiczę 4 razy dziennie i nadal nie mam kaloryferu.Jestem wkurzony bo nie mam kaloryferu kurde chce miec kaloryfer

Cześć. Piszę, żeby zasięgnąć rady. Chcę szybko schudnąć, mianowicie zrzucić brzuch. Jeżdżę agresywnie na rolkach 2 lata. W ciągu ostatnich 2-3 miesięcy wystąpiło parę problemów, przez które nie mogłem jeździć, ani wykonywać jakiejś większej aktywności fizycznej, przez co warstwa tłuszczowa na brzuchu się zwiększyła. Mam 18 lat, 186cm wzrostu i [...]

Witam Wszystkich, którzy zajrzą tutaj :) Jestem osobą aktywną fizycznie, mam w miarę dobrą kondycję. Ale z czasem przychodzi okres w życiu młodego mężczyzny, że chciałby trochę przybrać masy mięśniowej. Mi szczególnie zależy na rozwinięciu mięśnie klatki piersiowej, barków, rąk, oraz brzucha i wzmocnienie mięśni pleców. Z tym, że nie chcę, mieć [...]

brzuch,he moj trening na brzuch jest dziwny,bo nie dosc,że chce miec ładny to jeszcze twardy. wiec biore skośną ławeczke i zaczynam. w momencie gdy jestem w polowie skłonu,kumpel mi uderza ręką w brzuch i tak dwie lub serie po 25. potem robie skłony z obrotem do kolan,czyli gdy sie podnosze w strone nog to jednym łokciem skrecam do kolana po [...]

[...] się tłuszczem do 100kg. Obecnie od prawie 2 lat znowu ćwicze, rok w domu hantelkami i od roku na siłowni, zbiłem wage do 80kg zamieniając jako tako tłuszcz w mięsnie. Nie chce już być duży tylko w miare dobrze wyglądać i co jakiś czas widzieć chociaż minimalne efekty treningów. Po drugie nie moge brać dużych dawek innych środków ze względu na [...]

Poszedłem za radą i zwiększyłem troche węgle, przed treningiem jeszcze dzisiaj dałem około 80g ryżu i jedna pojedyncza pierś + marchewka tarta. Po treningu teraz zjadłem bułke wieloziarnistą z twarogiem, to bardziej przed snem ale akurat tak mi sie chciało To zapiłem HP wymieszanym z 4flex, do tego . Potem znowu zjem coś typu schab z ryżem, bułke [...]

Sam hantel i expander na niewiele się zda jeśli chcesz zmniejszyć wagę kłania się dział o odżywianiu i ćwiczenia aerobowe na pozbycie sie tkanki tłuszczowej bo jak się domyślam pewnie o to Ci głównie chodzi by uwydatnić mięśnie :P. Jak mówisz ćwiczysz w domu wiec polecam ten artykuł: [...]

[...] na co i dlaczego . Biegam aby spalić tłuszcz oraz Mięśnie , wiem co jest głupie , po co spalać mieśnie , a więc proszę aby nie pytać ale odpowiedzieć na moje pytania. Więc chce mieć stan kataboliczny . 1 Czy woda wpływa na katabolizm ? Picie jej zapobiega a nie picie wody sprzyja katabolizmowi ? I zależnie od odpowiedzi na pytanie 1 , pytanie 2 [...]